posiłek przed snem

czyli można taki ser wcinać jako posiłek przed snem? :p

A zawsze byłem uświadomiony że na posiłek przed snem, zawsze tylko białko. Narazie planuje tylko biegać, jak przyślą mi ławeczkę i gryf to dopiero wezmę się za układanie planu FBW. Wiec zostanę na razie przy tych 2200kcal a potem jak zacznę trening siłowy to zwiększę do 2500. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:25:47 Zmieniony [...]

wywal orzechy z potreningowego, a dodaj posiłek przed snem : twaróg, oliwa z oliwek, lniany

Dlaczego śniadanie ma być bez węgli? Kolacja i tłuszcze? Na SFD wyczytałem, że posiłek przed snem ma być możliwie niskokaloryczny + możliwie tylko białko bez węgli i tłuszczy. Przypominam jakby co, że jestem na redukcji. Dodaję zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdf38d232554ec984ff1bffe984585b.png

1. brak ankiety 2. skoro dopiero zaczales trenowac to nie potrzebujesz zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa [...]

Dzień 19: Kolejna seria FBW i niezła pompa. Było trochę śmiechu na siłowni, ale to tak zawsze jest, jak się spotyka nowych polaków... %-) Jadłospis zaliczony, jeszcze tylko posiłek przed snem. Jutro postaram się rano zważyć na czczo i wszyscy zobaczymy jak tam z masą. ;-) Trening: 1. Wykroki chodzone: 12x10 kg (po dwie hantle), 12x12 kg, 12x14 kg [...]

Hm... Mój posiłek przed snem składa się z tych składników, więc w sumie można by to było zastąpić takimi Rafaello. Teraz pytanie, trzeba je włożyć do zamrażalnika czy lodówki na jakiś czas? Albo piec w piekarniku? ;-) I ile "kuleczek" wychodzi z takiej porcji jednej? nie mam bialka waniliowego ale bede o nim pamietał i kiedys spróbuje bo [...]

Jak u Ciebie wygląda mniej więcej kaloryczność na te wszystkie posiłki? Bo zauważyłem ostatnio, że u mnie ostatni posiłek (przed snem) ma w sumie najwięcej, a to głównie za sprawą tłuszczy i nie wiem czy wszystko jest okej. A w ogóle to fajny grill, oby działał jak najdłużej. Raz kupiłem rodzicom grilla z Lidla, fajny, masywny, ale jak przyszło co [...]

Jeżeli należysz do grona niejadków to dobrze jest takie sycące danie typu jajecznica, czy omlet dać na ostatni posiłek przed snem.

to oczywiste wiem , dlatego napisałem wyżej że jeśli to jest posiłek przed snem :)

Czy posiłek przed snem dajmy na to tą godzinkę musi być koniecznie bez ww ?? jeśli w diecie mam 4g na kg/ to jeśli wcześniej nie dałem rady się zmieścić w bilansie to mogę dorzucić te 100g ryżu czy kaszy na noc w ostatnim posiłku czy nie będzie to wskazane??

Przesuń pewną ilość węglowodanów na posiłek przed snem i staraj się nie spożywać ich samych to nie powinieneś być senny

[...] bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak napisane stricte w kontekście redukcji. Czy to prawda? Często na kolację jem 30-50 g kaszy/ryżu/płatków owsianych.

A ja z braku pomysłu na posiłek przed snem (nienawidzę twarogu) piję białko z Treca 157zł za 2,5kg i wyliczyłem, że faktycznie białko w prochu wychodzi drożej, ale wcale nie tak wiele. Jednak bardzo duży komfort daje mi wypicie smacznego szejka niż wciskanie w siebie kostki twarogu na siłę. Zakładając, że będe pił 35g dziennie starczy mi go na [...]

[...] w ostatnim posiłku, masz na myśli tą łyżeczkę dżemu? Ogólnie to używam takiego "no added sugar" ale go nie było w rozpisce. Ogólnie to mam problemy z pomysłami na ostatni posiłek przed snem. Czasem zjem makrelę, jajka, serek wiejski czy biały, ogólnie staram się węgli nie jeść. Makaron oczywiście mogę zastąpić kaszą/ryżem Zmieniony przez - [...]

Ja właśnie idę po przedostatni posiłek, przed snem pójdzie 50g prochu i koniec

1.Ok 2.Wywal szynkę daj mięso 3.OK 4.OK 5.OK 6.Ostatni posiłek przed snem, tuńczyk z wody jak coś i B+T węgle wyrzuć i daj w ciągu dnia. Który raz wstawiasz tą DIETĘ?? Napisałeś chyba 6 postów tych samych.

[...] tego mięsa,nie mówiąc o ilości białka. Dieta średnia. W śniadaniu nie masz tłuszczy. W kolejnych posiłkach także brakuje tłuszczy. Nie widzę,żebyś miał w ogóle jakiś ostatni posiłek przed snem. Rano do płatków wypadało by wrzucić jakieś rodzynki,jabłko,cynamon. Słaba dietka,widać,że nawet nie pod ciebie tylko jakiś oklepany schemat. Zmieniony [...]

o jakiej porze dnia lykasz witaminy? stosujesz jakies stymulanty? pijesz pozno kawe? jak wyglada posilek przed snem?

ja bym na soku zmniejszył tłuszcze do 10g i dożucił 6 posiłek przed snem 40gB i 20gT i potreningowo 40B + po cardio jak robisz 80W+20B jak bez to 40B+80W po treningu ale to do działu dieta pisz.